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吃动平衡 走向健康

编辑:太原诸城开拓机械销售有限公司  字号:
摘要:吃动平衡 走向健康
本报记者包晓凤□李惠钰

白岩松:每个月的11日作为国家出台GDP、CPI关键数字的日子,那些数据证明着一个国家经济运行是否健康。现在,每个月的11号又增加了“步行日”这样一个小小的开始,也许它的声音没有那么大,但是它所蕴藏的对个人生命健康的追求将来要大于GDP。

“11”就像人的两条腿,也像一双筷子,加在一起也正好是管住嘴,迈开腿的意思。

中国人现在呈现出“倒金字塔”的心态,越是年纪大的人反而越投入到锻炼当中,我觉得不管是步行还是其他的“吃动平衡”,都要从青年人做起。这有两方面的原因:一个方面,现在很多青年人的生活方式并不健康;另外一个方面,越是工作压力大,年轻人越要运动,从年轻的时候养成运动的习惯。

如果把步行枯燥化,人们就很难坚持,其实找各种机会步行,自己跟自己对话,会感觉到愉悦。要让生活有滋有味,让人乐于进行并且心情愉悦,在步行里面添加很多生活的乐趣,步行才可以成为一生坚持的习惯。

李可基:如何在生活中具体做到“吃动平衡”和“控制好体重”,第一是少吃,少吃高能量的食物来控制能量,因为身体维持平衡的能力总是有限的,超过这个限度,体重自然会降低。但是不能吃得太少,这样营养会受到很多的影响。第二是多动,在少吃的基础上多动,能够调动体内的代谢,来打破维持能量平衡的机制,保护身体维持生命机制。所以保持健康的体重尤其是需要注意吃和动的平衡,而不要单单靠节食,结果损害健康。

通过每天走6000到1万步这种运动,一方面能够为我们长期的健康打下基础,同时可以减轻压力,改善心情,提高外在的美。

步行是目前有关研究证据最多的、最有益于健康的一种运动。我认为,跟着自己最习惯的步伐走,跟着自己适度的感觉,走起来就健康,就能够起到它应有的作用。

健康知识宣传员白岩松,中国健康教育中心主任毛群安,卫生部办公厅副主任、卫生部新闻发言人邓海华,卫生部疾控局副局长孔灵芝,中国记协书记处书记顾永华带领现场大学生代表、社区代表等300人左右在798艺术区进行了步行活动。

中国慢性病形势严峻,资料显示我国心脑血管病患者总数已超过2.7亿,全国平均每小时有300人死于心脑血管疾病;高血压患者已超过2亿,平均以每年1000万人的速度继续增加;超重及肥胖人口达到3.25亿,增幅超过美国、英国。慢性病已成为我国最严峻的公共卫生威胁。

可喜的是,慢性病的预防已受到全世界的关注,联合国大会2010年9月决议强调,需要采取协调一致的行动应对慢性病带来的挑战。对此我国卫生部也在2010年倡议将每月11日定为“步行日”。

今年,卫生部将继续倡导“步行日”,4月11日,由卫生部和中国记协主办,可口可乐支持的中国健康知识传播激励计划(吃动平衡·2010)颁奖仪式在北京798艺术区举行,继续推广“吃动平衡,走向健康”的理念。数百名大学生和市民在本次活动中共同引导大众建立健康的生活方式,让人民远离疾病,迈向健康。

卫生部疾病预防控制局副局长孔灵芝在活动中表示,自去年卫生部发出“步行日”的倡议以来,全国众多省市都开展了相关的健康传播和健走活动。同时,据中国健康教育中心主任毛群安透露,今年关注全民身体素质和健康的媒体报道比往年增加数倍,在人民网一项5000多人参与的调查中显示,有99%的网友支持“步行日”活动和步行运动,77.5%的网友选择步行为自己平常的锻炼方式。可见步行已成为人们平时最广泛参与的锻炼方式。

北京大学公共卫生学院教授李可基指出,推广“步行日”需全社会共同努力,倡导步行的意义还在于呼吁改变行动方式。他认为,吃得多动得少,吃动不平衡是导致超重或相关慢性病发生的主要原因,所以保持体重尤其需要注意吃与动的平衡,不应仅靠节食。

对于保持大学生的身体健康,北京师范大学体育与运动学院院长毛振明指出,大学生是即将迈入社会成为社会主体的特殊人群,更应在学生时代就养成健康的生活方式,从而避免工作后因运动不足而产生健康问题。同时,大学生是最有感染力的,如果每个大学生都能通过步行锻炼影响到自己的家人和朋友的话,全国那么多大学生所影响的人群会非常可观。

连续两年支持“中国健康知识传播激励计划”公益活动的可口可乐公司还将继续积极支持吃动平衡和大众“步行日”的健康活动,传播积极人生和美好生活的理念,让更多人享受健康幸福的生活。

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